Odchudzanie to dla wielu z nas niezwykle mozolny proces. Szczególnie ciężko jest wprowadzić pewne rygory dotyczące diety, na przykład te dotyczące regularności w spożywaniu posiłków, jeżeli do tej pory nie zwracaliśmy na to uwagi oraz nieobce nam było podjadanie między posiłkami. Dlaczego jest ono zgubne? Ponieważ przez podjadanie potrafimy wprowadzić do swojego ciała nawet kilkaset kalorii więcej, niż podczas regularnych posiłków. Co gorsza, zwykle sięgamy po coś słodkiego lub słonego, tuczącego i zupełnie niezdrowego. Jak z tym skończyć?
Dlaczego podjadam?
By dieta była skuteczna należy uświadomić sobie, jakie są przyczyny naszego podjadania, a następnie je wyeliminować. Jeżeli jemy pomiędzy posiłkami z nudów, warto zapewnić sobie ciekawe zajęcie, szczególnie to, które zajmuje ręce. Czasem bywa tak, że nie możemy przestać myśleć o jedzeniu, ponieważ brakuje nam wody i organizm daje nam silny sygnał głodu. Wtedy być może wystarczy szklanka wody z sokiem z cytryny. Podjadanie często jest także sposobem na sprawienie sobie przyjemności, poprawienie humoru czy nagrodę. By osiągnąć te cele warto posłużyć się innymi środkami. Na przykład za zaprzestanie podjadania i zebrane w ten sposób pieniądze, kupić sobie pomadkę czy bluzkę. Ogromne znaczenie ma wyznaczenie stałej pory 5 posiłków dziennie i trzymanie się jej. Należy zadbać o to, by pomiędzy tymi porami nie dopuścić do odczuwania wielkiego głodu, bo od tego dzieli nas tylko krok od obżarstwa. Nawyk podjadania nie tak łatwo wyeliminować, więc można ewentualnie podjadać marchewkę czy ogórki świeże lub kiszone. To minimalna ilość kalorii a nawyk zostanie zaspokojony.