Jak opóźnić starzenie się cery?

0
117

Nie można powstrzymać starzenia się, ale można je opóźnić

Opóźnienie starzenia cery jest misją wielu pań. Zrobią wszystko, żeby wyglądać młodo oraz promiennie. Istotne są witaminy. Witamina C jest przeciwutleniaczem, który ruguje wolne rodniki oraz stymuluje produkcję kolagenu i pomaga zwalczyć wolne rodniki. Witamina C rozpuszcza się w wodzie, dlatego organizm nie może jej magazynować. Bogate w witaminę C są papryczki chili, pietruszka, brokuły, zielone warzywa liściaste, cytrusy, papryka oraz… truskawki. Kolejną pomocą w walce o promienną cerę jest witamina E, która chroni i wzmacnia komórki skóry. Jest bardzo skuteczna w połączeniu z witaminą C. Witaminę E można znaleźć w oliwkach, oliwie z oliwek, siemieniu lnianym, pestkach dyni, nasionach słonecznika, migdałach, orzechach laskowych, awokado i słodkich ziemniakach. Warto pamiętać też o witaminie P, która chroni kolagen oraz nawilża cerę. Znajduje się ona w kakao, winogronach, jabłkach, porzeczkach, żurawinie, jagodach, czarnej i zielonej herbacie.

Trochę o naturalnych przeciwutleniaczach

Naturalnymi przeciwutleniaczami są także selen, skuteczny w połączeniu z witaminą E. Sporo jest go w orzechach brazylijskich. Wystarczy jeden orzech dziennie, aby pozyskać dzienną porcję tego minerału. Kwas alfa-liponowy jest przeciwutleniaczem, który rozpuszcza się w wodzie i tłuszczach. Aktywuje powstawanie i poziom kolagenu w skórze. Znajduje się w kapuście, kapuście włoskiej oraz szpinaku. Koenzym Q 10 jest obecny w każdej komórce ciała. Znajduje się w pełnoziarnistych produktach i rybach. Zdrowa dieta i zdrowy styl życia opóźnią starzenie się skóry.